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堅持喝30天白開水,身體會用這些變化感謝你!

 

 

        不到口渴想不起來舉杯,喝咖啡吃蔬果代替白開水解渴,一大杯水咕嘟咕嘟下肚……錯得離譜的喝水方式,你可能踩中不止一顆雷。 《中國水與生命質量認知調查報告》顯示,95.3%的人不會喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣。
權威專家解析堅持喝白開水給身體帶來的好處,并送上一份科學的飲水三字經
        堅持喝白開水,身體變這樣
        1、精神創造力提升
        如果你能在30天內只喝白水,大腦反應就會加速。因為大腦需要氧氣才能運轉更快,而水是供氧的最重要因素。如果大腦缺水,神經海馬體的神經傳遞就會受到影響,頭腦會比較昏沉,反應慢。
        2、看起來更年輕
        水分能夠保持細胞活性,喝水可以減慢老化過程,維持肌肉和骨骼的韌性和強度,讓皮膚更加健康柔軟,身材更加豐滿。
        3、心腦血管更健康
        相比每天喝水少于2杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%。水進入人體后經過20秒就能到達血液,使血液黏度降低,這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。
        4、新陳代謝加速
        有研究表明,不管你飲食如何,堅持每天攝入白開水,就能有效提高新陳代謝速度。早上剛醒,飲用大約500毫升的水,新陳代謝速度就會提高24%。如果你30天只喝白水,身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出,還能幫助減少腹部脂肪。
        5、抗病能力提高
        毫不夸張地說,水關系到全身的健康,飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能,排出有毒物質。由于水參與整個身體循環,保證身體不缺水,總體上就提高了身體抗病能力。
        科學飲水三字經
        1.白開水最劃算
        白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水,清潔無菌,煮沸后,水質和水硬度得到改善,保存適量礦物質,是最經濟的健康飲品。
        2.喝溫水養身體
        喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水進入食道,易破壞食道黏膜,誘發食道癌。喝水的溫度不能太熱也不能太涼,最適宜的溫度是10~30℃。
        3.尿色變留心看
        人體缺水會出現一些癥狀,尿色加深就是一個信號。一般來說,尿液呈淡黃色或淺黃色時,應補充100毫升~200毫升的水;尿液呈深黃色時,亟需補水500毫升;如果尿液顏色過濃且尿量明顯減少,就必須及時到醫院就診。當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時,說明機體細胞已經開始脫水,此時再喝水已經是被動飲水。久而久之,人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態,不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣,也需要定時,變被動飲水為主動飲水,在感覺到口渴之前喝水。
        4.勤補充分時段
        我們每天2500毫升的攝水量中,必須保證有1600毫升白開水,其余水分可適當從其他食物中獲取。正確的方法是勤喝水,每次兩三口,不要等到渴了再喝。此外,每天還要重點把握三個喝水時段:早起一杯水(約200~300毫升);睡前一小時一杯水;餐前一杯水。
        5.小口喝慢些飲
        快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。
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